Почему мы листаем ленту, а не делаем дела

Мы устаем и совершаем больше ошибок, перестаем получать удовольствие от написания кода или грызем себя за недостаточную продуктивность. При этом часто бросаем даже жизненно важные дела — что уж говорить о спорте, изучении нот или иностранного языка. Общая неудовлетворенность своими действиями заметно отражается на качестве жизни. Предлагаем вместе с нами разобраться, почему так происходит и что с этим делать.

Первая гипотеза — связь мотивации и истощения

Чем дольше мы работаем над задачей или проектом, тем больше нам приходится прилагать усилий для сохранения достаточной концентрации. Примерно в это же время пропадает интерес и появляется желание заняться чем-то более расслабленным, комфортным и, зачастую, бессмысленным. Предположительно, именно из-за вышеописанных факторов мы и бросаемся в омут бесконечных и неинформативных социальных сетей, вместо того, чтобы программировать или решать другие важные вопросы.

Если говорить о приложенных усилиях, то данная идея подтверждается свежим исследованием британских ученых. Оно заключалось в том, что 100 медсестрам, работающим смены по 12 часов, выдали устройства для отслеживания физической активности, вместе с этим они сами оценивали свой уровень истощения и фиксировали эту информацию. Корреляция была заметна исключительно с рабочими часами — чем больше проходило времени, тем сильнее наваливалась усталость. При этом никакой связи между физической работой и истощением не было обнаружено. Каждый человек по-своему воспринимал физическую активность — для кого-то она была тяжела, а кто-то становился бодрее.

При этом, наименее уставшие медсестры отличались высоким уровнем контроля ситуации и ощущением, что они получают справедливую награду за свои усилия. Можно предположить, что отсутствие стресса, удовлетворенность работой и оплатой поднимают мотивацию, а заодно и энергичность.

Вторая часть вышеуказанной идеи подтверждается экспериментом, в котором студенты университета МакГилла в Канаде регулярно отвечали на вопросы из рассылки. Выборка составляла 159 человек и почти для всех главным фактором, вызывающим усталость являлось количество соблазнов. Многозадачность снижает мотивацию, что выливается в усталость. Авторы исследования оставляли комментарии, что данное состояние вполне ожидаемо и подкреплено эволюцией — именно усталость заставляет нас бросить важное дело и начать скроллить ленту.

Вторая гипотеза — внутренний источник энергии

Есть версия, что на день нам отведено ограниченное количество ментальной энергии/силы воли/самоконтроля. Когда этот ресурс подходит к концу, мы устаем. Специалисты скептически относятся к данной гипотезе, так как последние данные исследований не подтверждают ее. Также данная версия не находит обоснования с физической точки зрения, так как большая часть энергии все еще уходит на базовые процессы, поддерживающие жизнь нашего тела.

11.09.2018
124
Автор: Ася Яскер